Changez votre vie en changeant vos habitudes

Pour beaucoup d'entre nous, la fin d'année est un moment de réflexion. Alors que nous repensons à 2023, nous réfléchissons à ce que nous avons appris, aux objectifs que nous avons atteints, aux personnes que nous avons rencontrées, aux relations que nous avons développées...

En bref, nous réfléchissons à ce qui s'est bien passé - et à ce qui aurait pu mieux se passer.

MON EXPÉRIENCE DE 2023

Ma sœur a récemment partagé un mème tiré de la série Friends. Dans le premier extrait intitulé "janvier", Ross dit d'une voix déterminée : "Je vais être heureux cette année. Je vais me rendre heureux". Dans le deuxième clip intitulé "décembre", il s'écrie d'une voix aiguë : "Je suis toujours en vie !"

En toute honnêteté, ce mème représente bien mon expérience de l'année dernière !

*Je suis toujours en vie !

J'avais de grandes attentes pour 2023. Et en effet, j'ai vécu des percées importantes.

J'ai quitté mon CDI d'une façon qui m'a permis de toucher des allocations de chômage, ce qui était un miracle en soi. J'ai préparé et lancé une entreprise de coaching de vie. J'ai intentionnellement noué des liens avec des personnes qui m'ont inspirée et encouragée tout au long de mon processus.

Et pourtant, toutes ces choses que j'avais attendues se sont avérées plus difficiles que je ne l'avais anticipé. Elles ont nécessité de nombreux efforts et ajustements. Le changement est toujours un défi, et si certaines personnes s'y épanouissent... d'autres le trouvent plus pénible.

Pour moi, la constante incertitude et l'énormité de la tâche devant moi ont commencé à me stresser. Bien que je restais reconnaissante pour l'opportunité de lancer ma propre entreprise, je me sentais fatiguée et découragée en cette fin d'année.

UN RIEN PEUT TOUT CHANGER

Au milieu de tout cela, je suis tombé sur le livre "Un rien peut tout changer" (Atomic habits) de James Clear.

Pour résumer, l'auteur affirme que même si le fait de poursuivre des objectifs peut être bénéfique, il existe une manière plus efficace sur le long terme: développer des petites habitudes. Créer des systèmes qui permettent d'avancer continuellement dans la direction que nous avons choisie.

Ca m'a bouleversée.

Après neuf mois de préparation, je venais d'atteindre mon objectif de lancer mon entreprise, ce qui m'a donné un énorme boost de dopamine ! Mais peu de temps après, je me sentais dépassée par le défi de développer mon activité et par toutes les choses que je devais faire pour continuer à avancer.

C'est bien ça, le problème : lorsque nous nous fixons des objectifs, il se peut que nous les atteignions (ou pas) à un moment donné. On se sent bien sur le coup, mais ce n'est que pour un instant. Que se passe-t-il ensuite ?

Certaines personnes continuent simplement à se fixer et à poursuivre d'autres objectifs. D'autres retournent à leur routine et risquent ainsi de revenir à leur situation antérieure.

Vous avez sûrement déjà entendu ce gendre d'histoires. Quelqu'un se fixe un objectif ambitieux pour perdre du poids. À force de régimes draconiens, de discipline et d'exercices intenses, elle finit par y arriver... avant de reprendre du poids quelque temps plus tard.

Cette personne avait momentanément atteint un objectif, mais elle n'avait pas de système en place pour le maintenir.

Au lieu de nous concentrer sur des objectifs ponctuels, nous pouvons donc réfléchir aux domaines de notre vie que nous souhaitons améliorer et mettre en œuvre des habitudes qui nous permettent d'aller vers le style de vie que nous souhaitons avoir.

L'important n'est pas tellement notre point de départ, mais plutôt la direction que nous prenons avec régularité. Les habitudes en elles-mêmes peuvent sembler toutes petites, mais mises bout à bout, elles forment un système solide qui nous maintient sur la bonne voie.

Pour illustrer cela, pensez à un domaine de votre vie dans lequel vous souhaitez apporter des changements positifs. Si vous progressez de seulement 1 % chaque jour, vous serez 37 fois plus loin à la fin de l'année dans ce domaine. Vous n'aurez pas progressé de 37 %, mais de 37 fois ! Et ça, c'est motivant.

Tous ces petits choix ne font pas une énorme différence sur le moment, mais ils apportent des changements incroyables sur le long terme !

Personnellement, l'une des habitudes que je souhaite cultiver au cours de cette année est de lire (ou d'écouter) un livre non fictif pendant au moins 15 minutes par jour. J'ai toujours aimé les romans, mais j'ai du mal avec les livres "théoriques". Et pourtant, je sais que c'est enrichissant.

Donc, si je lis un tel livre seulement 15 minutes par jour, c'est déjà beaucoup mieux que rien (et me connaissant, je finirai probablement par lire plus longtemps certains jours). En faisant cela, je lirai plusieurs livres non fictifs par an. Top!

SUIVRE NOTRE PROGRÈS

C'est drôle comme les choses se passent parfois. Au milieu de mes réflexions sur les habitudes, mon frère m'a dit qu'il venait de télécharger une application pour l'aider à suivre ses habitudes. Intriguée, je me suis renseignée et je l'ai également téléchargée le jour même.

J'ai configuré l'application avec plusieurs habitudes quotidiennes, hebdomadaires ou mensuelles que je souhaite mettre en œuvre. A chaque fois que je termine une tâche, je la marque comme terminée.

Cela me donne une satisfaction immédiate (ce qui peut manquer lorsque nous faisons de petites choses régulières sur de longues périodes), ce qui me permet de rester motivée.

D'autres personnes préfèrent peut-être noter leurs tâches sur un calendrier ou un autre support visuel. Peu importe quel support nous utilisons, mais cela nous permet d'avoir une vue d'ensemble de ce que nous avons accompli jusqu'à présent.

Certes, il arrivera probablement que n'accomplisse pas telle ou telle tâche certains jours... C'est pas grave. Je m'y remettrai le lendemain et je continuerai à avancer.

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J'espère que cela vous inspirera autant que cela m'a inspirée !

Alors...

Quelles sont les petites habitudes que vous souhaitez mettre en place cette année ?

Quels petits changements pouvez-vous mettre pour vous aider à avancer dans certains domaines de votre vie ?

Et comment pouvez-vous rester motivé ?

N'oubliez pas que ce n'est pas la taille des habitudes qui compte, mais leur régularité. Même si cela vous semble petit, je vous encourage à commencer quelque part.

Et puis de continuer à avancer dans la direction que vous aurez choisie.